2 óra interaktív műhely
Külső nézőpont, közös felismerések és rövid gyakorlatok. A saját energiádtól a csapatodra gyakorolt hatásig nézünk rá néhány fontos helyzetre.
A teljes csomag
Ezt kapjátok a programban
2 óra közös felfedezés, 2 hét saját tapasztalat, 20 perc visszatekintés.
2 hét kipróbálás a csapattal
Wellbeing Box-hozzáférés, hogy mindenki a saját helyzeteihez kereshessen használható mikroszüneteket, gyakorlatokat és rutinokat.
20 perc online visszatekintés
Átbeszéljük, mit próbáltatok ki, mi működött nálatok, és mihez érdemes visszatérni. A további használatról külön dönthettek.
Wellbeing-kóstoló vezetőknek
A műhelyben együtt. Utána te is tudod használni.
Megnézzük, hol érdemes tekerni a saját potmétereinken. Utána a saját napotokban kereshetitek meg, mi válik be.
2 óra · közösen, külső nézőpontból
Ránézünk. Kipróbáljuk. Finomhangoljuk.
Ismerős helyzeteket veszünk elő: milyen állapotból döntesz, hogyan bánsz az energiáddal, mit értenek mások a kéréseden, és hogyan hat a tempód a csapatodra.
Kérdésekkel, rövid egyéni és páros gyakorlatokkal mozdulunk ki a megszokott reakciókból. Jelképesen megtekerjük a saját potmétereinket, és megnézzük, hol van mozgásterünk.
A műhelyben többféle eszközt is kipróbálsz, és kapsz példákat arra, mikor érdemes elővenni őket.
2 hét · a saját helyzeteidben
Kiválasztod. Használod. Megfigyeled.
A munka folytatódik. A Wellbeing Box kéznél marad, hogy mindenki megkereshesse, mi segít neki egy sűrű napon, egy elakadásnál vagy két feladat között.
- Önállóan választhatsz gyakorlatot a saját újrahangolásodhoz.
- Vezetőként a csapatoddal is kipróbálhatsz egy rövid mikrotréninget.
- Ami működik nálatok, ahhoz újra visszatérhettek.
Az eszköz rendelkezésre áll. A potmétert te állítod. A műhelyben megismered a lehetőségeket; a hétköznapokban azzal kezdődik a változtatás, hogy használjátok őket.
Ez is vezetői készség
A feladatok mellett az emberekre is figyelünk.
A wellbeing-kóstoló abba enged betekintést, hogyan kapcsolódik a jóllét a mindennapi vezetői működéshez.
Magamra
Miből veszem észre, hogy fogy a figyelmem, az energiám vagy a türelmem? Mivel tudok ilyenkor tudatosan váltani?
A munkatársaimra
Milyen jelzéseket veszek észre? Hogyan kérdezek, adok át feladatot, teremtek alkalmat kapcsolódásra vagy közös újrahangolásra?
A környezetre
Hogyan hat ránk a munkatér, a tempó, a megszakítások és a közös szokásaink? Min tudunk egyénileg, és min közösen változtatni?
A mindennapokból
Ismerős valamelyik helyzet?
A saját terhelésedtől a csapat együttműködéséig.
Magadra már alig jut figyelem.
Egész nap döntesz, válaszolsz, egyeztetsz. A saját fáradtságodat sokszor csak utólag veszed észre.
Egy gyors kérésből több kör lesz.
Ugyanarról a feladatról beszéltek, mégis mást értetek alatta. Jön a pontosítás, a félbeszakítás és az újrakezdés.
Látod, hogy fáradt a csapat.
Jól jönne egy rövid váltás vagy beszélgetés, de nem tudod, mivel kezdd, és nem szeretnél még egy programot megszervezni.
Vezetőknek és szervezőknek
Kinek ajánljuk?
Akik magukért és a csapatuk működéséért is szeretnének tenni.
Csapat- és középvezetőknek
Ha a saját terhelésed mellett a csapat figyelmére, együttműködésére és napi ritmusára is szeretnél jobban figyelni.
HR-eseknek és képzési felelősöknek
Ha bevonó vezetői alkalmat keresel, amelyet a cégnél folytatható gyakorlás és közös kipróbálás követ.
Projektvezetőknek
Ha sok egyeztetés, változó prioritás és feladatátadás között kell összehangolnod mások munkáját.
Cégvezetőknek
Ha használható eszközöket keresel magadnak és vezetőidnek, és a saját csapatoddal is kipróbálnád őket.
Ízelítő a közös munkából
Miről szól a két óra?
Saját állapotunktól a csapatunkra gyakorolt hatásig.
Kérdésekkel, hétköznapi példákkal, közös beszélgetéssel és rövid gyakorlatokkal haladunk. A hangsúlyokat a csoport helyzeteihez igazítjuk, ezért az alábbi témák aránya is változhat.
01
Hányadik helyen vagy a saját listádon?
Energia, regeneráció és saját határok. Mi történik azzal, amit újra és újra megígérünk magunknak, majd elhalasztunk?
02
Milyen állapotban érkeztem?
Rövid, önkéntes check-in: fókusz, energia, feszültség. Megfigyeljük, milyen állapotból kezdünk neki a következő feladatnak.
03
Mi történik két feladat között?
Terhelés, megszakítások és döntések. Kipróbálunk rövid váltásokat, és ránézünk a lezárás–észrevétel–felkészülés lehetőségére.
04
Három kérdés. Kevesebb félreértés.
Páros gyakorlat a feladatkiadásról. Kiderül, mit értünk ugyanazon a kérésen, és mit érdemes tisztázni az indulás előtt.
05
Hogyan hatok a csapatomra?
Gyors átadások, értekezletek, elismerés és visszajelzés. Milyen jeleket veszünk észre, és milyen vezetői döntés következhet belőlük?
06
Mit viszek magammal?
Egy személyes rutin és egy vezetői szokás kiválasztása. Megnézzük, hogyan kapcsolódhat hozzájuk a következő 2 hét gyakorlása.
A bekapcsolódás önkéntes; a saját állapotodat és személyes felismeréseidet nem kell megosztanod. A műhely vezetői napba, belső képzésbe vagy wellbeing-programba is beilleszthető.
Gamifikáció a gyakorlatban
Miért tanulunk saját élményen keresztül?
Egy kipróbált helyzethez könnyebb később visszanyúlni.
Más hallani a pontos feladatkiadásról, és más megtapasztalni, mennyire eltérő dolgot képzelünk ugyanahhoz a kéréshez. A közös gyakorlatból elindulhat a beszélgetés: mi történt, mit vettünk észre, és mit próbálnánk másképp?
A műhelyben a témához illő Box-eszközöket is megismeritek. A saját tempójú felfedezés a következő 2 hétben folytatódhat.
Eszközök a mindennapi használathoz
A műhely után te is előveheted.
Nem neked kell minden gyakorlatot kitalálnod: az adott helyzethez választhatsz az előkészített eszközökből.
Magadnak: 2 perc újrahangolás
Két feladat között rövid légző-, mozgásos vagy kreatív gyakorlatot választhatsz. Megfigyelheted, mire van szükséged, és mi segít visszatérni a következő feladathoz.
A csapatnak: rövid mikrotréning
Egy meeting elején vagy közös elakadásnál kipróbáltok egy gyakorlatot. Utána átbeszélhetitek: mit vettünk észre, és mit viszünk tovább a közös munkába?
A közös munkához: tisztább indulás
A Csapat radarral állapotjelzésből, az Időgenerátorral egy feladat közös tisztázásából indulhattok. Kapcsolódáshoz és elismeréshez is találtok lehetőségeket.
Te adhatsz alkalmat és mintát a közös használathoz, a munkatársak pedig önállóan is választhatnak. A 20 perces online visszatekintésen a saját tapasztalataitokat beszéljük át.
Egy konkrét példa · Megszakítás nélkül
Most egy kis nyugalomra van szükséged?
Amikor döntésre vagy összetett feladatra figyelsz, a saját virtuális ajtódon jelezheted, hogy most elmélyülten dolgozol. A csapattársak jelzéseit is látod; egy nem sürgős kérést rövid cetlin hagyhattok egymásnak.
A közösen tiszteletben tartott jelzések segíthetnek csökkenteni a felesleges megszakításokat és az újrakezdés időveszteségét. A csapattal előre megbeszélhetitek, mi várhat, és mi számít sürgősnek.
A folytatás tere
Mi vár a kockák mögött?
80 különböző eszköz, összesen mintegy 200 kipróbálható lehetőséggel.
Rövid mikroszünetek, játékos gyakorlatok, feladatok és rutinok a saját feltöltődésedhez és a közös csapatmunkához. Van, amihez 2 perc is elég; más lehetőségeket egy meetingbe vagy közös programba is beilleszthetsz.
Lazítás, újrahangolás vagy aktiválás: az adott helyzethez és a rendelkezésre álló időhöz választhattok.
Ízelítő a Box lehetőségeiből
01Indítsd a Boxot!
02Stressz pont
03Kapj ritmust!
04Lélegezz fel!
05Rendezd a napod!
06Teszteld a reflexed!
07Nyugalom kert
08Hangulat generátor
09Mosolyogj bátran!
10Csapat radar
11Játssz kedvedre!
12Élesítsd az elméd!
13Találd meg az utad!
14Mozdulj egyet!
15Topikfal
16Pihenj pár percet!
17Mikroszünet
18Színezésre fel!
19Zen sarok
20Ötletláda
21Fókusz zóna
22Logi Kocka
23Dűne percek
24Gondold másképp!
25Küldj üzenetet!
Szakmai háttér
A Wellbeing Box mögött
Közel 30 év HR-, egészségfejlesztési és szervezetfejlesztési munkám során újra és újra ugyanazzal találkoztam: a legtöbb embernek nem akkor lenne először szüksége támogatásra, amikor már túlterhelt vagy kiégett, hanem jóval korábban – a mindennapi munkában.
A Wellbeing Box ebből a felismerésből született.
Bíró Andrea
Gyakorlati kérdések
Amit még érdemes tudni
Mit jelent a wellbeing-kóstoló?
Rövid, interaktív ízelítőt abból, hogyan figyelhetsz vezetőként a feladatok mellett magadra, a munkatársaidra és a közös munka környezetére. Néhány fontos helyzetet közösen átgondolunk és kipróbálunk, majd 2 hétig a saját csapatoddal is keresheted, mely eszközök működnek nálatok.
Kell előzetesen ismerni a Wellbeing Boxot?
Nem. A műhelyen közösen indulunk, és megmutatjuk, hogyan kapcsolódnak az eszközök az adott témákhoz. A pilotban már ismerős lehetőségekhez is vissza tudtok térni.
Kell szerepelni vagy személyes dolgokról beszélni?
Mindenki maga dönti el, mennyire kapcsolódik be. A saját check-in értékeit és személyes felismeréseit senkinek nem kell megosztania. A közös gyakorlatokhoz hétköznapi munkahelyi példákat használunk.
Csak vezetők használhatják a pilotot?
Nem. A műhely vezetői fókuszú, a 2 hetes kipróbálásban pedig a saját csapatod is részt vehet. Az ajánlatban rögzítjük a bevont csapatok létszámát és a hozzáférések részleteit.
Mi kell a helyszínen?
A közös részhez vetítési lehetőség és a digitális bemutatókhoz internet szükséges. A rövid egyéni kipróbálásokhoz használható telefon, de nem minden feladathoz kell képernyő. A pontos feltételeket előzetesen átbeszéljük.
Mi történik a két hét végén?
20 perces online beszélgetésen visszatérünk a tapasztalatokra. Ha szeretnétek tovább használni a Boxot, külön egyeztetünk a folytatás kereteiről.
Mennyibe kerül a program?
A résztvevői létszám, a helyszín, a témák és a pilot hozzáférései alapján készítünk egyedi ajánlatot. Írjátok meg, milyen alkalmat terveztek, és kik vennének részt rajta.
Induljunk a ti helyzetetekből
Beszéljünk a ti csapatotokról!
Írd meg, kiknek és milyen alkalomra keresel programot, hozzávetőleg hány fővel. Ezek alapján ajánlatot készítünk a műhelyre, a 2 hetes kipróbálásra és a közös visszatekintésre.
